[...] co trening wyc. lezac czy moge zamieniac co trening np. skos? tak samo w innych cwiczeniach pompki na poręczach 5s wspięcia na palce 5s Pull: highpull 6s martwy ciąg 6s podciąganie na drążku 6s uginanie ramion ze sztangą 5s czyli przy ostatnim 100% ciezaru przy 8 powtorzeniach? i ile maja trwac przerwy miedzy seria 1,5-2min bedzie dobrze?
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: [...]
[...] dokuczała ale tylko trochę. Sprawdziłam czas. Te 13cie obwodów zajęło mi 1godzinę4minuty. To sobie pomyślałam, że ja te 30 z tą 12tką to chyba dopiero wieczorem skończę, o ile w ogóle skończę }:-( - odłożyłam 12tki (którymi nieco poobijałam sobie uda i ściany na klatce schodowej %-) ) i wzięłam 10kg krążki. Po 14tym obowdzie, uwierzyłam, że [...]
[...] wkrecanie sobie, ze wszystko sie wchlania potrafi czynic cuda moze zrobie tak, ze na poczatku lekko przedłużę faze nasycenia i skocze na badania moczu. Wtedy chyba wyjdzie ile mniej wiecej wysikuje . Jak za duzo to zmienie. Albo jak mnie bedzie za mocno czyscilo to tez zmienie Ale znajac mnie to pewnie sie skonczy na ~10g i nie wiecej EDIT [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2013-2015 2,5roku pozniej przerwa i od sierpnia 2017roku do teraz 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , 1) Koniec stycznia 2018 do końca marca 2018,2 miesiące ,1 miesiąc [...]
[...] obciazenia nerek. Czy zalecane 3-5L wody dziennie to suma wszystkich płynów jakie się pije, czy są to płyny oprócz tych które należy stosować do odżywek? pij tyle ile potrzebujesz, 3-4l dziennie w zupelnosci wystarczy suma wszystkich plynow jakie pijesz. Czyćwiczenia należy wykonywać po pełnej regeneracji tkanki mięśniowej mam tu na [...]
[...] bez progresu,a jak chcesz z to tak żeby najmniejsza seryjka miała więcej niż 6 powtórzeń do tego dużo aerobów itd. Dlatego radzę Ci zmierzyć współczynnik BMI, czyli ile % twojej wagi to tłuszcz. Na forum poprzez wyszukiwarkę znajdziesz temat dotyczący jak się to mierzy i jakie są normy. I stwierdzisz ile kg. orientacyjnie będziesz musiał [...]
[...] zostac zaliczony na poczet przerwy pomiedzy cyklami?Dlatego chciales zaaplikowac dece lub ome tydzien pozniej(3 tyg rozkrecania sie+1 tydzien pozniej=4 tygodnie czyli tyle ile trwal pierwszy cykl z propa) Twoje rozumowanie pod tym wzgledem jest bledne gdyz po pierwszym cyklu powinienes sie odblokowac (PCT jak najbardziej jest liczone do [...]
[...] m stak - dupa, no moze 2* m stack + 2* stack = dużo kasy którą mozna lepiej wydać. lepsze buzery to 6 oxo novadex xt attidude hyperdrol restore no i moze jungle warfare o ile to supel x pand - ja z tego juz wyrosłem, dobrze przeprowadzony cykl na mono moze byc dużo lepszy od tego na stakach, tym bardziej ze staki sa czest walone na składzie [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:106 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g na 1 kg -węglowodany:476 -tłuszcz:115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka z 5 lat temu a tak to kretki x-plode jeck3d itp 8. TRENING: 2 dni i dzień przerwy na mase oraz 2 razy w tyg aeroby i brzuch [...]
[...] bo troche nie kumaty hehe. Czyli na początku jakbym chciał zastosować ten pierwszy plan ze tylko dwa ćwiczenia najpierw płaska potem skos i po pewnym czasie odwrotnie to ile ma trwać cykl przed zmianą kolejności ćwiczeń?? I po jakim czasie będe mógł dodac do treningów inne ćwiczenia?? Z okazji ze wykupiłem sobie abonamencik to oczywiscie za [...]
[...] wracam do domu jem trzeci, klade sie spac, jem znowu, i lece do pracy, gainerem zapijam czasami, pracuje tylko na nocna zmiane wiec ciezko o wieksza czestotliwosc jedzenia. A uda zle wpisane, 62 cm mialo byc, i bylo to mierzone dawno temu, teraz nie wiem ile mam ;). P.S. Lodzianin1 o ile proponujesz przeciagnac cykl ? chodzi mi o tygodnie.
dam rade bo z woja wruciłem i teraz dam rade ćwiczyć bez przerwy. a ja tylko jedno małe pytanie zadałem czy opłaca sie kupić metanabol i testosteron i to zażywać i czy ktoś mógłby mi cykl na to rozpisac i podac ile mniej wiecej taki cykl bedzie kosztował to trudno lepiej jakims pajacom głópoty pisac
ja sie jeszcze dolacze do pytan -> ile powinien trwac na oko :) 1 cykl kreatyny (bez fazy nasycania) ile pozniej zrobic przerwy? p.s Cybero jakiej kreatyny uzywasz? !greetings! ~~Exile
to dokladnie jak ja tez nie bralem sterydow ani suplementow bo kojarzylo mi sie ze zlymi rzeczami :)) sterydy dalej mi sie kojarza ale to inna bajka hehe :) ja kupilem kreatynke HDT biore od 7 dni razem z odzwyka bialkowa i skoczylo mi 4kg :) swietna sprawa ale nei wiem ile jeszcze moge brac czasu wiec czekam na odpowiedz ile powinnien trwac cykl [...]
[...] od sportu. moim osiągnięciom na siłowni utwór zadedykował pewien artysta (jak ktoś ma problem z wytrzymymanie to chodzi o refren, od 40 sekundy ) http://www.youtube.com/watch?v=qVaZz-ryzi8 dziś - sobota 12 XII ; znowu FBW + aeroby (40 min) . cykl niestety leży - i w najbliższej przyszłości nie będę miał możliwości ćwiczyć tyle ile planowałem.
Na wstępie od razu uprzedzam,że 15 kg masy to Ty nie zrobisz,cudów nie ma. 1. HMB dziennie 3 g, nie wiem ile masz tego. Gram z rana, gram po treningu, gram na nockę. 2. Kreatynka 5g na czczo rano, 5 g po treningu 3. Ostrowia zależnie od braków w diecie 4. Po cyklu mono robisz 4 tygodnie przerwy i wjeżdżasz na ostro ze stakiem kreatynowym - jeśli [...]
[...] uzyskuje się szybkie i wysokie stężenie substancji aktywnych w organiźmie /nawet przy długich estrach/. Żeby FL miał sens należy go podtrzymywać najmniej 2 tygodnie.... ale ile ludzi tyle szkół. Czyli jednym słowem chodzi chodzi o to, żeby już od samego początku cyklu uzyskać wysoki poziom hormonu we krwi tak aby przyrosty były widziane po jak [...]